Bilimsel çalışma: 10 dakikalık hafif tempolu koşu beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor
Yeni bir araştırma, yürüyüş hızına yakın çok yavaş tempoda yapılan 10 dakikalık koşunun bile beyni harekete geçirdiğini, dikkati ve duygu durumunu iyileştirdiğini ortaya koydu.
NTV'nin haberine göre, yeni bir bilimsel çalışma, yürüme hızına yakın son derece düşük tempoda gerçekleştirilen 10 dakikalık bir koşunun dahi beyni canlandırarak dikkat ve duygu durumu üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu.
Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi'nde görev yapan sinir bilimciler, 24 sağlıklı genç yetişkini koşu bandında saatte ortalama 3 ila 6 kilometre gibi düşük bir hızla 10 dakika boyunca koşturdu. Deneklerin nabzı dakikada 104 ila 107 atım aralığında tutulurken, beyin yüzeyindeki oksijenli kan seviyeleri özel algılayıcı başlıklar aracılığıyla izlendi.
Hareketsiz geçirilen 10 dakikalık bir süreyle kıyaslandığında, kısa süreli yavaş koşunun ardından katılımcıların dikkat ve otokontrol testlerindeki tepki sürelerinin belirgin biçimde hızlandığı gözlemlendi. Yapılan ölçümlerde, beynin hem duygu durumunu hem de üst düzey karar alma ve planlama süreçlerini yöneten sol prefrontal korteks bölgesine oksijen açısından zengin kan akışının arttığı belirlendi. Ayrıca katılımcıların egzersiz sonrasında kendilerini daha uyanık, zinde ve keyifli hissettikleri kaydedildi.
Bilim insanları, elde edilen bu sonucun koşu esnasında başın yukarı-aşağı ritmik hareketiyle ilişkili olabileceğini ifade etti. Düşük tempolu adım atarken oluşan kafa ivmelenmesinin beyin dokusunu mekanik olarak uyardığı ve egzersize bağlı haz artışında yüzde 17'lik doğrudan bir pay sahibi olduğu tespit edildi.
Uzmanlar, koşunun beyne ve zihinsel sağlığa olan faydalarından yararlanmak için yoğun, yorucu ya da yüksek tempolu antrenmanların şart olmadığını; düşük tempolu birkaç dakikalık hareketin bile beyin fonksiyonlarını canlandırmaya yeterli olduğunu vurguladı.
Haberin devamı için: NTV
